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6 FACTOS SOBRE A MINHA RELAÇÃO COM OS LIVROS

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- Começo um livro novo todas as segundas-feiras

É a minha forma de iniciar as semanas da melhor forma possível. Faço questão de terminar uma leitura todos os fins de semana e escolher a próxima leitura como um ritual lindo de sobrevivência dentro da rotina, das tarefas, do stress. Este é aquele momento que não dispenso por nada este mundo. Todos temos formas diferentes para enfrentar as semanas e a despedida do descanso, este foi a forma que eu encontrei há uns aninhos e continua presente nos meus dias. 

 

- Vou regularmente à biblioteca

Descobri que as visitas às bibliotecas são muito importantes para aumentar as compras das mesmas. O interesse do público é analisado através do número de empréstimos, consequentemente o valor financeiro dispensado para a cada biblioteca. Para existir interesse dos municípios na compra de livros, tem de existir interesse dos visitantes em ler. Faz sentido, não é? Não é tão preto no branco, mas acho que passei a mensagem. Portanto, apesar de comprar livros todos os meses, costumo visitar a biblioteca uma ou duas vezes por mês. É um assunto que me interessa, receio o abandono das bibliotecas e para contrariar isso faço sempre o meu papel. 

 

- Adoro doar livros

Com alguma frequência costumo separar alguns livros e doar. Não gosto de acumular e olho para os livros como conhecimento. Para mim nada é mais triste do que livros parados na estante a ganhar pó sem novos leitores, sem voltarem a ser lidos. Talvez a culpa seja do meu percurso como leitora. Quando não trabalhava, até aos quinze anos, foi a biblioteca que me garantiu aumentar a minha paixão pela literatura. Desta forma, o meu pensamento costuma estar na falta de acessibilidade de quem ama ler, mas não pode. Ou quer muito uma novidade que viu nas redes sociais e infelizmente não pode comprar porque tem outras prioridades. A sorte que eu tenho de não ter crescido leitora nesta altura. Ia sofrer bastante. Como recebo vários livros das editoras, após a leitura dos mesmos, faço a doação. Mas também faço doações de livros comprados da mesma forma. Claro que guardo os preferidos para outros ocasiões, empréstimos, filhos e releituras ou consultas. 

 

- Voltei a viciar-me no Goodreads

Houve uma altura em que desliguei da plataforma, mas há uns meses para cá não passo um dia sem lá entrar para atualizar as minhas leituras e espreitar as leituras dos outros. Se quiserem seguir a minha conta, aqui está. Consigo organizar as leituras da forma que mais me interessa e ver os comentários dos outros leitores em relação a determinadas obras. Adoro.

 

- Escolho muito bem os canais e blogues literários que sigo

Já houve uma época em que seguia tudo, lia tudo, comprava tudo. Até era amiga de tudo e todos. Depois a histeria passou e passei a seleccionar muito bem onde e com quem gasto o meu tempo nas redes sociais. Acabei por ler apenas e somente os blogues das pessoas com os gostos muito semelhantes aos meus, ou "peritas" em determinado género. Só leio o melhor blog de thrillers e sigo o melhor canal sobre clássicos. Estão a ver a ideia? Claro que existem excepções. Gosto de ver vídeos de pessoas com gostos muito distintos mas cheios de carisma (é o caso de dois canais brasileiros que eu sigo). Lamentavelmente, vi os meus canais preferidos encerrarem ao longo dos anos e serem criados escassos canais com gostos semelhantes aos meus ou com conteúdo do meu agrado. Quando gosto de um blogue, amor para a vida. Sou fiel a uma mão cheia e nada mais do que isso. Não se pode ter tudo. E para gastar tempo, prefiro estar a ler o meu livro. Para além disso, parece que as parcerias agora comandam a vida e as opiniões alheias. São poucos os que considero canais ou blogues credíveis. E não estão a ganhar dinheiro, imagino se estivessem. O que as pessoas fazem por dois ou três livros, é incrível.  Sorry not sorry.

 

- As minhas compras literários têm diversas influências 

Mudei imenso o meu comportamento a nível de compras literárias. "Ah, pois, recebes livros, por isso é fácil para ti comprar livros". Malta, é bastante raro receber livros que estão na minha lista de desejos. E foi complicado para mim encontrar este equilíbrio. Recebo livros há cerca de três anos, comprava imensos livros há vários anos. E compro praticamente todos os meses. Eu não peço dois ou três livros por editora (até é bastante raro solicitar livros agora) e vocês sabem que costumam sair imensas novidades por mês. Leitor que é leitor acaba por comprar os seus queridinhos regularmente. Adoro os Momentos Wook, aproveito quase sempre. Comprar livros sem estar em promoção não está com nada. Atualmente estou muito contente porque não me deixo influenciar por qualquer pessoa. Temos de seguir critérios, não é? Gosto de ler opiniões antes de ter os livros e são raras as vezes que alguém me convence a comprar o livro a correr e a saltar. Mas acontece, não sou de ferro, tá? "Ah, mas tu gostas de ler opiniões antes de comprar ou ler os livros?".   Então, mas tem alguma lógica, eu sendo blogger cheia de vontade de meter malta a comprar e ler livros, através do meu trabalho, não procurar o mesmo nos outros? Quando oiço algumas bloggers ou youtubers dizerem "não leio/vejo opiniões antes de ler o livro" faço duas ou três perguntas em silêncio enquanto reviro os olhos. Coerente. Mas aqui também há excepções. Quando já decidi que quero o livro X ou Y, nem sequer leio nenhuma opinião. Quando o livro já chama por mim, também dispenso. Quero ir em branco, quero descobrir, quero desfrutar. Aconteceu com a Celeste Ng, vi as estrelas no Goodreads, vi o booktube estrangeiro falar nele, mas nem quis ouvir nada sobre a história. Isto parece confuso, mas na minha cabeça faz muito sentido. 

 

 

Também adoras o Goodreads? Também segues meia dúzia de blogues ou estás nem aí para opiniões alheias? Segues algum critério nas tuas leituras? Também perdes a cabeça com promoções e campanhas? 

 

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ORGANIZE A SUA CASA | ESTANTES DE LIVROS, ROUPA E PRÓXIMO DESAFIO

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Não prometo posts todas as terças feiras sobre o desafio #organizeasuacasa, mas sempre que for conveniente e necessário cá estarei. Como ficou explicado no post de apresentação, tínhamos de definir as nossas prioridades e depois colocar as mãos à obra. 

 

A sugestão é fazer cada desafio da nossa lista com o prazo máximo de uma semana e irmos concluindo tudo. Claro que o livro é sempre uma mais valia no que toca a ideias e dicas. Eu elaborei a minha lista, escolhi as minhas recompensas e ainda contabilizei o número de objetos que deitei fora. 

 

Hoje partilho convosco algumas das minhas prioridades:

- Arrumar a estante de livros e selecionar mais exemplares para doação

- Organizar o calçado e colocar alguns à venda/troca

- Estofar o sofá

- Organizar a roupa do guarda roupa e fazer doação

- Organizar a despensa, panelas, loiças, cozinha no geral

- Organizar papelada

- Concluir a decoração do quarto dos miúdos

- Tratar dos candeeiros

 

Já fiz alguma coisa?

Já eliminei dois itens da lista: organizei a roupa e os livros (fotos no final do texto). 10 peças de roupa e 2 malas, mais de 50 livros foram separados para doação. Tem dado um trabalhão, mas vocês não imaginam a sensação de trabalho realizado. Para além disso ainda deu para mudar a sala e preparar tudo para a nova decoração que estará para breve (ida ao IKEA esta semana!). Sonho com a minha sala ideal, apesar da sala ser pequena, sinto que posso fazer muitas coisas por aqui. Quero algo minimalista (como é), uma espécie de 2 em 1 (sala e mesa para refeições). Preciso de mudar algumas coisas, mas está no bom caminho. 

 

 Qual é o desafio da próxima semana?

Nesta semana a autora do livro sugere que sejam criadas saídas por toda a casa.Ou seja, um lugar para colocar tudo o que queremos doar/vender e outro espaço para aquilo que vamos pensar melhor e mais um para a reciclagem (bainhas por fazer, livros com uma capa danificada, esse tipo de coisas). E na semana seguinte vamos tratar das panelas e loiças. Estou a ponderar começar na próxima terça feira porque esta semana já deu para o gasto. Preciso de descansar até porque vou ter mais compromissos. Aos poucos tudo vai ficando organizado. E sei que a cozinha será o espaço que me dará mais trabalho assim como a despensa. 

 

Como organizo os meus livros?

Retirei tudo das prateleiras e coloquei os livros separados por editoras em montes. Eu organizo as minhas estantes por editoras e junto os autores e coleções. Depois limpei o pó da estante, mudei a estante para outra parede e armei tudo. Descobri que cabem mais livros se forem expostos na horizontal (não sei como não tinha experimentado antes) e no final as editoras ficam separadas e cheguei a várias conclusões.Durante a limpeza fiz várias pausas para comer um gelado, mexer no telemóvel e beber muita água. 

 

Que conclusões chegaste?

Há uma preferência evidente por algumas editoras. Tenho cerca de 120-150 livros por ler. A minha estante de 500 livros diminuiu bastante ao longo dos anos devido a doações regulares assim como os livros por ler, devido ao meu projeto 5+1. Guardo mais livros junto da minha cama, em cómodas que reciclei e tenho mais uma estante no hall da entrada com os livros da Relógio D´Água e Companhia das Letras. Estou muito orgulhosa da minha estante.

 

A minha relação com a minha biblioteca mudou bastante ao longo dos anos e apesar de ter sido sempre pouco agarrada aos meus livros (ofereço sem problemas, mas não gosto muito de emprestar livros sem ler primeiro nem de desfazer-me dos meus preferidos) sinto que sou cada vez menos pela acumulação seja do que for. Não tenho paciência, não gosto. 

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O projeto está a ser muito motivador. Estou a gostar muito de partilhar convosco esta etapa de organização. 

 

Compra o livro Organize a Sua Casa

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PROJETO ORGANIZE A SUA CASA | 52 SEMANAS

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 Quando a vida muda, mudamos com ela

 

"Uma casa é um espaço vivo em constante mudança, que cresce e se desenvolve à medida que as pessoas que o habitam fazem o mesmo"

 

A vida muda, assim como os objetivos de vida. Acredito que as mudanças trazem aprendizagem e experiência. Para alguém, como eu, que adora planear e organizar, nos primeiros tempos fica um bocadinho perdida, mas tudo se encaixa. O que estava a ser adiado passa a ser prioridade, o que era prioridade acaba por perder a sua força.

 

Alguma coisa tem de ficar pelo caminho, temos de escolher o essencial para os próximos tempos. E foi exatamente isso que eu fiz. Pausa no canal do YouTube com o qual já não me identificava, nem me entusiasmava mais. Sigo dois canais em Portugal e cinco no Brasil. O que significa que tenho mais tempo livre para fazer o que me motiva e deixa feliz. A partilha no Instagram deixa-me totalmente satisfeita porque o público é maior e o feedback mais real e dinâmico. Não sinto saudades nenhumas do YouTube, sorry. Sempre disse que seria o Instagram a rede social com mais força nos próximos tempos, é notório. Desta forma, dei a possibilidade de voltar à escrita, e estou a escrever um livro sobre maternidade. Um trabalho diário e muito gratificante. 

 

Sempre fui organizada, mas estou a precisar que seja algo mais consistente e enraizado. Sem ser uma obsessão. Quero aprender novos truques e ver o que se encaixa com o meu novo estilo de vida. É um tema que gosto imenso e estou sempre a procurar ler mais sobre o assunto. Quem me segue há algum tempo sabe que ando sempre a criar projetos e desafios, gosto de trazer conteúdo novo e não ficar presa ao mesmo de sempre. Acho que 2018 foi (ou está a ser) um dos anos mais criativos. Tive a possibilidade de trabalhar com profissionais, adquirir conhecimento e fazer novos contatos. 

 

O projeto Organize a Sua Casa

 

Quando recebi este livro, lancei a ideia do projeto no Instagram e algumas pessoas gostaram. Consiste em seguir o projeto da autora Paulina Draganja através do seu livro Organize a Sua Casa - Um projeto por semana. O projeto dura 52 semanas, ou seja, um ano. Podes comprar o livro AQUI e acompanhar regularmente no blog, ou simplesmente seguir o blog ou os stories no Instagram. Para isso, precisas de ter a aplicação Instagram e adicionar-me aos teus seguidores. A minha conta é @amulherqueamalivros.pt.

 

 

Cada semana tem um objetivo que nos dará algum trabalho, mas é isso mesmo. Sem trabalho não vamos a lado nenhum, não é verdade? A autora tem um blog  uma conta no Instagram que podes acompanhar e até imprimir as listas de tarefas (mas está em sueco). No entanto, farei os possiveis para manter-te informada das tarefas antecipadamente. Podes começar este desafio no inicio do ano, quando decidires criar a típica lista de objetivos. Mas eu não quis esperar. 

 

 

Criar e manter uma organização

" É verdade que a arrumação certa é importante, Mas há dois outros fatores que são necessários para criar um sistema duravel: a estrutura certa e as rotinas certas"

 

Estou de facto entusiasmada com o projeto que me parece super simples e eficaz. Alguns hábitos precisam de mudar, é preciso ter isso em conta, porque sem mudanças não conseguimos adquirir novos hábitos. É como largar um vicio pouco saudável, passar a ir regularmente ao ginásio ou comer de forma saudável. E outro aspeto bastante importante é a rotina. Eu ainda me estou a adaptar à nova rotina (farei um post sobre a minha nova rotina matinal e noturna brevemente), mas sei que aprendi bastante com o desafio #6amclub (ainda se lembram dele? foi uma experiência enriquecedora, recomendo a todos). 

 

Sugiro que reflitas se realmente precisas deste projeto. Se a rotina está implementada e te sentes capaz de transformar a tua vida em algo mais organizado. E sem desculpas, "não tenho tempo". A organização e a rotina trazem tempo de qualidade. E ainda, poupança. Não acreditas? Experimenta!

 

"É bom ter rotinas. São uma forma de cuidarmos de nós próprios. Se sofrermos de stress, é bom ter uma rotina para descansar. Há coisas na vida que não conseguimos se não decidirmos a consegui-las." Demasiado cliché? Quando me perguntam como consigo ser tão organizada não consigo responder de imediato. Foi um processo, um caminho que acabou por se tornar algo muito natural que fica difícil de responder. Acredito que toda a gente consegue. Porque eu não era assim, aprendi a ser. Também tenho os meus momentos de preguiça, mas sei que só atinjo objetivos se não me permitir ser preguiçosa a maior parte do tempo. Eu gosto de desafios.

 

Vamos ao desafio da primeira semana?

 

Semana 1 | Escrever a lista de prioridades

- 17 a 24 de Julho

 

O livro da Paulina será como um guia, tem várias ferramentas que podemos usufruir de acordo com a nossa realidade. Cada casa tem as suas necessidades especificas. Ela sugere que o primeiro passo seja escrever a lista de prioridades. No livro existe um espaço para escrever uma lista das prioridades mas podes anotar tudo num caderno (ou no teu blog/instagram). Toma nota das dificuldades e do que te incomoda na tua casa. Pode ser qualquer coisa, desde uma gaveta desarrumada à desordem na garagem. Escreve tudo o que vier à cabeça. 

 

Alguns exemplos:

- trocar os quartos dos membros da família

- encontrar um sistema prático para a reciclagem

- tornar o espaço mais amplo

- fazer um pequeno jardim doméstico

- ter as especiarias todas organizadas

 

 Cuidado para não criares projetos demasiado longos - o prazo tem de ter uma semana. Organizar a cozinha pode ser algum muito grande, o melhor é dividir por pequenos projetos. Um ano para fazer tudo o que estiver na nossa lista de prioridades. 

 

Parece fácil. Temos uma semana para definir as nossas prioridades e começar a preparar a mente para o que vem a seguir. Começa hoje e vai até à próxima terça. Brevemente falo mais sobre o desafio da semana 2 nos stories. Em baixo deixo a foto com os desafios até à semana 16, para quem quiser passar para o papel. Já podem deitar o olho aos próximos desafios e decidir se querem participar. 

 

Não se esqueçam de usar a hashtag #organizeasuacasa de forma a vos encontrar nas redes sociais. Entretanto, vou ver se faço a minha lista de prioridades também. Se tiverem alguma dúvida é só deixar comentário ou enviar mensagem. Boa organização, estamos juntas!

 

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FOOD PHARMACY | LINA NERTBY E MIA CLASE

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Este livro é ideal para tirar dúvida básicas em relação à alimentação diretamente relacionadas com várias doenças. Não é um livro profundo, com estudos científicos, com dados e nomes muito complicados. É um livro descomplicado, com receitas simples e versáteis e uma explicação divertida sobre a importância dos legumes, da curcuma, do gengibre. Resumindo, é um livro que pode realmente mudar a tua forma de pensar em relação aos alimentos e à tua saúde. Quem sabe te provoque pequenas mudanças e atraia algum interesse por estas questões. 

 

A edição vale muito a pena, é belíssima, muito cuidada, está super bem organizada e as fotografias são muito apelativas. O tom de brincadeira das autoras fez-me sentir a descomplicação que tantas vezes fomentamos. Apesar de elas colocarem tudo o que aprenderam com outro médico, faz muito sentido e está de acordo com o tenho aprendido com as nutricionistas funcionais. Está totalmente alinhado com aquilo que acredito e defendo. Mas nem sempre cumpro. No entanto, tenho bebido o meu sumo verde quase todos os dias, de forma a ingerir os nutrientes provenientes dos legumes. Tenho seguido algumas receitas, fiz a sopa e apesar de ter achado estranho, senti o seu poder na minha energia. 

 

As listas de alimentos que elas colocam no livro são úteis e de fácil consulta. Os alimentos que têm mais e menos fertilizantes e quimicos. Pequena listas de substitutos. Três testes simples que pode fazer sozinho. 

 

Se estão com algumas dúvidas, se querem mudar alguns hábitos, este livro pode muito bem ser o indicado. Mas atenção, tens de te entregar com a mente aberta. Podes não gostar muito do que vais ler, diz muitas verdades que as pessoas tendem a ignorar com medo das mudanças. 

A PITADA DO PAI | RUI MARQUES

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A semana passou chegou este livro, “A Pitada do Pai”, da editora Matéria-Prima. Adoro as edições desta editora, sente-se o cuidado em todos os trabalhos. O autor tem um blog com o mesmo nome, que eu desconhecia totalmente.

 

Normalmente compro livros de receitas, tiro uma ou outra ideia, mas volto a guardar e nunca mais pegar neles. Tenho vários encostados à prateleira, num espaço na cozinha, é raro mexer neles. Com este aconteceu o contrário, nunca mais o larguei, tem estado em cima da mesa da cozinha, na sala, na mala. Já fiz um total de cinco receitas, repeti algumas várias vezes. São todas muito fáceis e rápidas. Desta forma, tenho variado bastante nos pequenos-almoços, e incluído as receitas no meu dia a dia. São aquele género de receitas que posso usar e abusar porque são saudáveis e simples.

 

Neste momento, a receita de mais sucesso na minha cozinha é “Papas de Trigo Sarraceno e Quinoa”. É uma refeição quentinha e com um cheiro maravilhoso. Enquanto faço o meu ritual do #6amclub deixo o tabuleiro no forno. Fica pronto em trinta minutos.  Antes de ir para a cama coloco os ingredientes da receita no frigorífico a demolhar, de manhã é mais fácil. Faço um tabuleiro pequeno, como sobra sempre, aqueço e como em outras ocasiões. Não fico com aquela sensação desconfortável e pesada no estômago. É muito nutritivo e saudável.  A Francisca gosta e come um pouco comigo, o Gustavo prefere a mousse de chocolate saudável. Confesso que adoro as duas receitas. A mousse tem sido outra receita igualmente preparada religiosamente todos os fins de semana desde que tenho este livro. Já trouxe para o emprego com granola em cima.

 

Este livro é fantástico, tem sido uma lufada de ar fresco nas minhas receitas e na alimentação dos meus filhos. Tem imensas para explorar. Algumas são totalmente vegan, outras vegetarianas. Outra coisa que gostei muito é o facto de estar dividido pelas estações do ano, muito bem organizado. Facilitou imenso na escolha das receitas para esta altura do ano. Quentinhas e reconfortantes.

 

Com a chegada da Primavera vou começar a espreitar as outras receitas. Estou tão empolgada! Tenho partilhado pequenos momentos de cozinha no Instastories, algumas pessoas ficaram curiosas e já me pediram um vídeo sobre o assunto. Estou a selecionar algumas para vos garantir que é possível cozinhar de forma simples e rápida. Vou partilhar tudo, prometo.

 

Recomendo este livro para quem começa a dar passos pequenos na cozinha e pretende alterar hábitos. Também será uma ajuda preciosa para as mães. Podes comprar o livro AQUI.

 

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INSPIRAÇÃO COM A PRIMAVERA

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Mesmo antes de abrir os olhos escuto os barulhos da rua. O chilrear dos pássaros, o som da chuva e do vento. Gosto de espreitar a janela enquanto bebo o meu copo de água e preparo a minha rotina matinal. Sinto que as minhas necessidades estão ligadas ao fluxo do universo. Mas não foi sempre assim. Normalmente consigo manter esta conexão durante o verão, mas nos meses mais frios afasto-me bastante deste ritual que tanto adoro.

 

Gosto de estar no meio da natureza, respirar ar puro. Sou menina para acampar, andar de chinelo no pé e desfrutar das férias no campo. Também sou menina da cidade, explorar jardins, encontrar a cultura e lugares para comer bem. Tenho espirito aventureiro, quero viajar muitos nos próximos anos. Gosto de parar cinco minutos para olhar o céu e sentir-me grata por estar viva. Confesso que ando cheia de vontade de fazer um retiro ou um encontro no meio da Natureza com outras pessoas. Alinhavam?

 

A Primavera começa no dia 20 de março pelas 16 horas. Juntamente com ela podemos criar laços com a Natureza e encontrar algum equilíbrio dentro da sua energia. Dar aquele travão necessário, relaxar, respirar fundo. Uma forma infalível para lidar com o stress. É exatamente isso que estou a precisar. Esta conexão faz parte da minha jornada.

 

Decidi aliar um projeto ao #club6am. Mas toda a gente pode fazer. Chama-se Projeto Primavera. É como uma lista inspiradora para os vossos dias aliada à chegada da Primavera. Cada passo está relacionado com um momento leve, ligada à natureza e à sua essência. Quem sabe não levem estas mudanças para o resto da vida ou encontram opções que desconheciam. Estou otimista, acho que alguns pontos me vão desafiar e trazer a oportunidade para descobrir facetas que desconheço.  

 

Vou focar a minha atenção nestes pontos ao longo desta estação, sobretudo ao longo dos trinta dias do #club6am. Mantenho alguns hábitos comigo desde sempre, outros estou a adquirir e outros quero começar a integrar e ver o que encontro.

 

Preciso de sair mais de casa ao longo do dia, após o trabalho. Preciso de aprender a gerir o stress, limpar a mente. Preciso de ser consistente nas minhas escolhas porque sou mais equilibrada dessa forma. Nada melhor do que abraçar a chegada da Primavera com afeto.

 

 

 

Projeto Primavera

 

Natureza | cuidar ou plantar uma planta

Meditação | cinco minutos de meditação

Alimento | uma refeição colorida e saudável

Diário | escrever pedaços do teu dia

Gratidão | agradecer o que tens

Afirmações | palavras de positividade

Olhar | reparar no que nos rodeia

Desconetar | sem tecnologias

Leitura | ler um livro

Ar Livre | explorar o campo

Mãos | trabalhos manuais

Som | apreciar os sons matinais

Cheiro | encontrar um cheiro reconfortante 

Caminhar | explorar um lugar desconhecido

Perdão | libertar a culpa

Renascer | dormir cedo e acordar cedo

Sustentabilidade | amigos do ambiente

 

Este projeto foi inspirado pelo livro Regenerar, do Lourenço de Azevedo e no livro Manhãs Milagrosas, de Hal Elrod.

 

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ACORDAR CEDO | 9 MUDANÇAS

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 Compra AQUI

 

Dez dias depois e já tenho várias coisas para vos contar. Refleti bastante antes de escrever este texto para não me esquecer de nada. E ao fim de trinta dias voltamos a falar. Quero que este texto seja essencialmente um relato real, que vos sirva para alguma coisa. Serve para eu fazer uma análise e identificar as mudanças na minha vida. É a resposta à pergunta: vale a pena continuar?

 

Acho importante respeitar a minha individualidade e ouvir o que o meu corpo pede. Hoje, por exemplo, não me levantei às seis. Com o curso cada vez mais exigente, e o inicio de um projeto pessoal senti necessidade de ficar a descansar mais uma hora. No entanto, preparei uma refeição saudável. Não senti nenhuma espécie de remorso por não seguir o plano, porque respeitei a minha individualidade, ouvi o meu corpo.  É importante para mim. 

 

Posto isto, vamos lá. Quais foram de facto as mudanças nestes dez dias desde que comecei a acordar mais cedo?

 

- Comecei a fazer exercício

Precisava urgentemente de mexer os meus músculos. Quero fortalecer o corpo e atenuar as dores de coluna. Desde o ano passado que sofro com tendinites resultante da minha vida profissional desde os 22 anos. A minha osteopata disse-me que devia continuar com o exercício para não sofrer as consequências mais tarde, sobretudo com alongamentos. Parei de fazer exercício o ano passado devido a vários fatores, mas com o abandono tirou-me o foco. O exercício para além de fazer bem à saúde, ajuda-me a alimentar melhor, dá-me foco e permite-me levar a vida de forma mais leve. Está tudo ligado. A verdade é essa. Agora consigo fazer alongamentos (passo o dia sem dores), faço também exercício para começar a tonificar e fortalecer os músculos.

 

- Sinto menos sono

Ao contrário do que eu esperava passei a sentir menos sono ao longo do dia. Andava a beber demasiado café, agora estou a beber apenas dois por dia. Um de manhã, outro depois de almoço. Esporadicamente bebi um antes de ir para o curso. Fico mais ativa e energética. Já não sinto necessidade de dormir aquela sesta habitual de meia hora antes de ir para o curso.

 

- Durmo melhor

Sempre tive problemas para dormir. A minha vida inteira. Sabem quando vocês não param de pensar em mil coisas ao mesmo tempo? Sou essa. A minha mente não descansa, sinto-me esgotada, durmo aos bocadinhos

 

- Poupo dinheiro

Eu digo que está tudo ligado, não acreditam? Com mais tempo, mais foco, tenho mais tempo de dedicação para preparar as marmitas. Estes dias nunca mais fui comprar o pequeno-almoço ao café. Poupei uns trocos. E já consegui fazer quatro receitas saudáveis para implementar na minha rotina.

 

- Alimento-me melhor

No seguimento do ponto anterior, comecei a procurar por alimentos mais saudáveis e encontrar receitas mais saudáveis para continuar com energia. Levo marmitas, preparo as refeições com cuidado e sinto mais entrega da minha parte.

 

- Explorar a Meditação

Ainda estou a dar os primeiros passos em relação à meditação. Para mim ainda está a ser uma descoberta. Eu adoro explorar, aprender e reconheço os benefícios desta prática diária. Acordar e limpar mente é essencial para enfrentar os dias stressantes de hoje. Acalma a alma, o peito. Presumo que tenho ainda muito para explorar nos próximos dias.

 

- Menos stress

Fazer as coisas com mais calma pela manhã deixa-me menos stressada.  E os meus filhos notam, não precisamos de engolir o pequeno almoço, lavas os dentes a voar e dá tempo para mais abraços e beijinhos. Uma mãe stressada de manhã é esgotante para todos, não é verdade?

 

- Ler

Ler de manhã deixa-me feliz. Adoro acompanhar a leitura com um chá. É aquele momento especial cheio de amor por mim e pelos meus livros. Não vive sem a leitura, é onde encontro o meu equilibro e aquela paz que só os livros (e o cheiro dos meus filhos) me traz.

 

- Desconetar-me para conectar-me

Ligava a internet assim que acordava. Às vezes, confesso que ainda o faço. Quero responder aos comentários ou comunicar com as outras pessoas que de outra forma não consigo. No entanto, agora com esta nova rotina matinal prefiro sair da cama e ir para o meu cantinho conectar-me comigo mesma.

 

Sem extremismos, sem nenhum sentimento de culpa, esta rotina é para trazer coisas boas à minha vida. Respeito pelo minhas escolhas, preferências e gostos particulares. O livro Manhãs Milagrosas foi um ponto de partida, serviu de orientação que me ajudou a despertar para um caminho que vou percorrer e decidir o que funciona comigo e o que não funciona.   Espero ter contribuído para desviar o medo de começar, e mostrar que em dez dias vi os benefícios que ansiava desde o começo do ano. Mas ainda está a valer, a Primavera está a chegar.

 

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PARA QUEM VAI PARTICIPAR NO #CLUB6AM ( OU #6AMCLUB)

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Nunca pensei que tanta gente quisesse mudar os seus hábitos. Nunca pensei que partilhar esta mudança na minha vida trouxesse tantas histórias e inspiração. Eu estava realmente reticente, muito reticente. Foi a medo que revelei nos Instastories o que andava a fazer. Mas não estou sozinha.

 

Algumas já acordam a esta hora, outras querem começar a ler depois de serem mães, algumas querem começar a fazer exercício ou ter motivação. É este o fascínio que encontro em continuar a escrever e partilhar no blog/canal. Eu acredito que podemos moldar os nossos hábitos e criar novos hábitos. É como sair da toca, aprender a andar. No inicio damos tudo, depois acaba enraizado.

 

Estou no nono dia desta nova rotina matinal, mesmo com frio e chuva, o corpo começa a encontrar o seu novo ritmo. As dores que sinto no corpo devido aos exercícios deixam-me feliz. Há demasiado tempo que não exercitava o meu corpo. Ele bem que se queixava, gritava por alongamentos e exercícios para tonificar. Deixem chegar o bom tempo, é ver-me de patins nos pés a abraçar o sol pela manhã.

 

O medo de começar. É esse o maior obstáculo colocado por nós mesmas. Mas não devemos ter medo quando os benefícios são maiores, não é verdade? Tentar não custa, só para ver se realmente vale a pena, se vemos diferenças na nossa vida. São apenas trinta dias. Entreguem tudo. Sem medos. O pior que pode acontecer é ficarmos a dormir.

 

Recebi um comentário com um aviso em relação às doenças devido à privação de sono.  Segundo estudos devemos dormir sete horas. Deve ser levado em conta, mas presumo que vocês saibam disto, não é? Também já vi que isso é mito, o meu médico diz o mesmo. Depende de cada organismo e das suas necessidades. Apesar sermos responsáveis e adultos fica a sugestão para moldarem a vossa rotina noturna de forma a não sentir cansaço, nem ficarem doentes.

 

Pessoalmente não sinto necessidade de dormir sete horas todos os dias. Depende do ritmo do meu dia. Como as aulas terminam tarde nem sempre é possível dormir às dez. No entanto, cheguei a dormir dez horas e passar o dia muito cansada. Também dormi, durante muito tempo, oito horas mal dormidas quando os meus filhos eram mais pequenos. Recomendo que leiam este livro porque ele também dedica uma parte à importância da alimentação. Está tudo relacionado.

 

Outra recomendação é a hidratação assim que acordam. Bebam água. Eu lavo o rosto com água fria e bebo um copo de água, sinto-me logo pronta para realizar os seis passos. No momento da leitura bebo um chá. Tem sido muito proveitoso ler de manhã. Adaptem os passos, mudem o tempo, a ordem, retirem um, coloquem outro.

 

Esta partilha teve uma motivação: motivar alguém. Seja para começar a ler, escrever aquele livro no fundo da gaveta, caminhar. Algo bom, cultivar bons hábitos. Reclamar é fácil, dizer que não temos tempo também, mas precisamos de ter noção que podemos mudar um bocadinho. Não cair no erro de assumir que temos de fazer o mesmo durante toda a nossa vida. Relembrando, obviamente, das realidades diferentes de cada um. Acho que não preciso de estar sempre a dizer isto, mas de vez em quando recebo comentários tão rudes que fico perplexa.

 

Vamos malta, preparem o vosso caderninho ou agenda, vamos fazer algo por nós.

 

 

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DESAFIO 30 DIAS | #CLUB6AM

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Quem nunca sentiu sentiu vontade de mudar alguma coisa? Quem nunca sofreu com falta de gestão de tempo e necessidade de alterar hábitos? Quem sempre quis começar a fazer yoga e meditação, mas acaba por deixar para outro dia? Quem sempre quis ser mais organizado e produtivo?

 

Esta manhã falei sobre isto no Instastories e lancei o desafio, trinta dias a acordar às seis da manhã. É isso mesmo. Inspirada no livro "Manhãs Milagrosas" decidi experimentar o método sugerido pelo Hal Elrod e estou apaixonada pelos meus dias. Nunca pensei dizer isto, mas este livro mudou parte da minha vida. Para melhor!

 

Andava triste porque não conseguia acrescentar a meditação e exercício na minha vida, queria mudar isso. Janeiro e Fevereiro passaram e nada de mudanças benéficas. Os dias estavam totalmente cheios, fazia várias coisas, mas não estava a resultar porque dormia muito mal, passava os dias muito agitada e às vezes mal humorada, com a mente a mil.  O exercício faz-me tanta falta. Desta forma comecei a comer mal. Enfim, uma bola de neve. Precisava de mudar alguns hábitos: alimentação, exercício e dormir melhor. Já vos tinha dito que não sou preguiçosa, nem mulher de dar desculpas. Nunca em toda a minha vida vão ouvir-me dizer: não tenho tempo.

 

Da mesma forma que assumo a responsabilidade pelo meus atos, também assumo que quando algo corre mal a culpa é minha. Ou seja, tenho o poder de mudar ou melhorar a gestão do meu tempo. Felizmente este livro apareceu no momento certo. Acredito bastante que os livros atravessam no nosso caminho quando estamos predispostos a receber algo. Energia, eu acredito na energia do Mundo. Eu estava decidida a mudar. 

 

A ideia deste livro é tirares 60 minutos da tua manhã para realizares seis passos. Esses passos são importantes para encontrares um equilíbrio, introduzires a meditação, exercício, leitura na tua vida. Desta forma, se leres 15 minutos por dia vais conseguir ler cerca de 18 livros por ano, tens noção? Acabou-se a frase: não tenho tempo para ler. São 15 minutos! Quem é que não tem 15 minutos se deixar alguma coisa menos importante de lado?

 

Recomendo que vejas estes os dois vídeos: 

 

 

Os seis passos são explicados no livro com detalhes, o desafio tem a duração de trinta dias. Segundo o autor só custam os primeiros dez dias, depois ficamos habituados. Também é importante fazer no fim de semana. Vamos?

 

Eu lancei o desafio de fazermos isto juntas. Pretendo criar um grupo no whasupp para picarmos o ponto e partilharmos a experiência umas com as outras. Nunca pensei que alguém mostrasse interesse, mas a verdade é que existem pessoas interessadas em participar. Podemos gerir as tarefas da forma que acharmos mais conveniente, alterar a ordem, como quisermos. Sugiro que arranjem um caderno e caneta para este desafio, vão precisar. Posso partilhar como tenho feito, como comecei a comer melhor e a sentir mais energia.

 

A ideia é começar de forma oficial dia 19 de Março. Para dar tempo para lerem o livro, verem o meu vídeo (pretendo fazer um vídeo sobre este desafio na próxima semana), verem estes vídeos e tirarem as dúvidas. 

 

Os seis passos são:

- exercício (20 minutos)

estou a fazer abdominais, alongamentos para a coluna, yoga

- silêncio (10 minutos)

meditação, vou seguir o livro "o mu guru", um livro de bolso com mais de 100 exercícios de meditação

- leitura (15 minutos)

estou a ler poesia (quando faço mais exercício) e um clássico (quando tenho os 15 minutos)

- afirmações (5 minutos)

escrevo várias frases positivas de compromisso comigo mesma

- visualizações (5 minutos) 

esta técnica ainda está em desenvolvimento, mas é simples, vejam no vídeo

- escrita (5 minutos)

uma espécie de diário e organização da minha agenda

 

Acreditam que já consegui preparar o almoço ao mesmo tempo? Acreditam que comecei a sair de casa com outra disposição? Acreditam que os meus filhos também sentiram os beneficios de terem uma mãe menos stressada de manhã? Várias pequenas mudanças que mudaram imenso. Até a minha coluna anda mais contente. 

 

Se quiserem fazer parte digam-me algo no instagram ou msn. Vou criar a conta no whatsapp, o grupo está a ficar composto. No grupo a ideia é dizermos bom dia assim que sairmos da cama, e irmos dizendo como está a correr e colocarmos dúvidas. Não é para ficarmos a manhã na conversa e deixar as tarefas para segundo.

 

Eu estou a usar uma tabela de hábitos onde coloquei os seis passos e risco quando as realizo. Ajuda-me a organizar o desafio. Deixei de ter o péssimo hábito de ligar a internet logo que acordava e gastar alguns minutos nisso. Ou seja, este livro realmente mudou a minha vida (ou parte dela). 

 

Podes comprar AQUI

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